试试以下的恢复的具体步骤
首先需要在电脑上下载iTunes软件，将手机连接电脑，用iTunes备份手机数据。
备份完成后，打开强力苹果恢复精灵，选择“从iTunes备份文件恢复”，找到刚才的备份文件，进行扫描。
软件扫描完成后，选择界面左边的“联系人”，找到我们需要恢复的联系人，勾选之后点击右下角的导出就可以完成恢复了。
1、下载QQ同步助手，利用itunes或91手机助手软件下载QQ同步助手软件。
2、打开QQ同步助手后设置账号，下载并自动安装完成后，打开QQ同步助手设置账号（用你自己常用的QQ账号密码即可）。
3、备份通讯录，设置账号完成后就可以点击“备份通讯录”开始备份手机号码了。
4、恢复通讯录，如果手机号码误删或因其他原因遗失了，直接点击恢复通讯录即可找回丢失的电话号码。
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