那么就从节食和运动两方面入手吧，每天只吃早餐，饭前喝一杯水，每天运动一小时以上，你可以下课后爬楼梯，最好早中晚都要运动，运动后拍打下肌肉，否则不减反增，多吃些蔬菜，山楂大枣苹果都有助于减肥。周瘦腿最好是暴走，瘦脸就是多用温水洗脸
早晚餐过七点不吃，饿了喝水吃水果。
不吃晚饭
