加重量到45或50.推三个，两个，一个.如此练习
先加重量，练练60KG的，注意饮食，蛋白质摄取不够肋间肌会受损。如果只练卧推会导致胸肌和肱二头肌一边大一边小，这就需要举哑铃、拉力器和俯卧撑来平衡。
加重量 没有更好的办法了
加点重量，试试60kg
加重量
来的时候多吃点
